朝の散歩がやる気と集中力をもたらすワケ 〜埼玉のコンサルティングはスティミュラス・ビジネスデザイン〜

query_builder 2021/07/18
コラム
210718北田

朝の散歩がやる気と集中力をもたらすワケ




経営者と従業員が120%能力を発揮できる!

小規模企業経営者のための


「職場の在り方」プロデューサー

北田健太(きただけんた)です。


✓なんだか最近やる気が出ない

✓集中力が落ちている気がする

✓イライラしやすい


そんなときには、朝の散歩をおすすめします。


朝日を浴びながらの散歩は、

セロトニンという脳内科学物質が活性化します。


セロトニンは、心の安定に寄与する不安解消物質。


セロトニンが不足すると気持ちが不安定になり、

ひどくなるとうつ傾向になります。


一方で、セロトニンが活性化すると、

心が落ち着いて清々しい気分になったり、

やる気や集中力がUPしたりします。


心と身体を健康に保つために必要な物質ということですね。


ではどうすれば活性化させられるのか?


セロトニンの活性化に向けては、

「朝日を浴びる」「リズミカルな運動をする」の2点が大切。


(食事なども影響しますが、長くなるのでまた別の機会に)


リズミカルな運動には、

例えば「ガムを噛む」などでもOKです。


職場においては、

お昼休みに日光を浴びながら散歩する、

リズミカルに噛んで食べる、

といった行動も良いですね。


気持ちよく働いて成果を上げるために、

朝の散歩やリズミカルに噛んで食べるなど、

簡単なところから始めてみませんか?


「職場の在り方」プロデューサー

北田健太 (きただけんた)




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朝の散歩がやる気と集中力をもたらすワケ

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